Lešniki so bogati z vitaminom E in minerali. So eni izmed naj priljubljenih oreščkov. Lepo se podajo k različnim jedem in solatam.
Orehi so polni maščobnih kislin: omega 3 in omega 6 in vlaknin.
Suhe marelice so vir vitaminov: A, B2, B3 ter vitamina C. Obenem pa vsebujejo veliko magnezija.
Suhe brusnice so polne vitaminov A, B, E in K, hkrati so polne tudi z minerali in vlakninami.